立冬掌握《易经》养生之法,防患疾病于未然!
专栏:郑易鑫专栏
发布日期:2021-11-07
阅读量:124
作者:郑易鑫
立冬掌握《易经》养生之法,防患疾病于未然! 易经因素 立冬之后,阴盛阳衰,万物都潜藏阳气,以待来春。中医认为冬季对应人体的“肾”,而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾,咸味有补益阴血等作用。

立冬掌握《易经》养生之法,防患疾病于未然!

 

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    今日是2021117日立冬至。《月令七十二候集解》:立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。立冬后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。由于地表贮存的热量还有一定的能量,所以一般初冬时期还不是很冷;随着时间推移,冷空气活动逐渐频繁,气温下降趋势加快。

    “立冬"是进入冬天的第一个节气,立冬是人们进补的最佳时期,民间有入冬日补冬的食俗,立冬后的起居调养,切记养藏二字。而此时,一些疾病就可能悄然而至,我们的身体也会容易因为稍有不慎而受到损伤。那么立冬后究竟如何学习易经养生,才能让家人平安健康过冬呢?中医认为,冬季是阴气极盛,万物收藏之季。养生要顺应自然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本。

 

立冬诱发疾病的几大因素

 

环境因素

 

立冬是冬天季节的开始,从气候的角度来说,此时北半球贮存的热量逐渐流失,自然界表现为阴盛阳衰、气温降低、寒气袭人,因此,人体阳气亦容易受到损伤。

 

天文因素

 

《易经》是以天文为基础的,二十四节气也是如此。立冬之时,太阳在黄道上运行到了六十三卦未济、六十四解、六十五涣卦,除了太阳能量,此时二十八星宿青龙七宿尾宿的能量同时降临地球。

 

易经因素

 

立冬之后,阴盛阳衰,万物都潜藏阳气,以待来春。而此时,人体阳气则容易受损。寒邪最容易入体,伤及肾脏从而导致心脏出现问题。如果此时检查出来心脏问题,要从治疗肾脏入手。

 

立冬最容易诱发的疾病

 

感冒

 

立冬之后,气温降,空气干燥,室内外温差变大,而病毒和细菌最喜欢这样的气候条件,因为生存的时间更长,所以会导致感冒等上呼吸道感染病的发病率高。

 

气管炎

 

立冬后人体呼吸道等相关部位对气候的变化较敏感,且适应性差,易因上呼吸道感染而发病,因此是慢性气管炎容易诱发急性发作。

 

肠胃炎症

 

立冬后肠胃对于冰冷的食物适应能力差,加之寒气入体,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,促使原来的肠胃病会加重。

 

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立冬分享需要掌握的易经养生方法:

 

参禅打坐修身

 

建议每人按照每日黄历宜忌、衣食住行安排生活工作,遵循天道规则,敬畏大自然,参禅打坐修身,多行善积德,行君子之道,即能远离疫病,保证自己的身心健康。从而实现在正确的时间,与正确的人,以正确的心态,以正确的方式,来做正确的事情。

 

掌握个人的健康命理

 

对生命来说,每一个节气当中,都有着与自然规律所对应的黄道特征。而这一特征,对每个人的影响程度、好坏是不同的,因此你可以通过查询自己的命理信息报告,来了解你的出生黄道卦和本命卦,通过显示卦象的关系,看一看自己是否与这几个卦形成相生或者相冲关系,这样你就能够把握自己在这一时间段的运势吉凶,规避相应的健康风险。

 

运用黄历建立健康生活方式

 

大家应该知道,区分二十四节气的历法被称为物候历法,它依据太阳的运行位置,结合地球生物的环境适应的变化来进行确立,植物在一年的生长中,随着气候的季节性变化而发生萌芽、抽枝、展叶、开花、结果、落叶以及休眠的规律性变化,而动物界受到植物繁盛与休眠周期的影响,也会进入一个活跃度的周期,而人作为大自然的一员,当然同样也受到自然规律的影响。在我的黄历当中,每一个节气的时间规律特征都会展现出来,同时还有针对于每一个节气的特别提醒,来帮助人们如何顺应当期的时间规律,达成调养身心健康的目的。

 

精神养生宜平和

 

  中医认为,人在冬季,一是要调控好不良情绪。人都会遇到不顺心的事,要学会自我调节控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪,应通过适当方式疏导宣泄出来,以保持心态平和。二是要多晒太阳。因为冬季夜长昼短,天黑得早,光照时间短,让人容易产生抑郁情绪。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好愉快的心情。

 

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起居养生重防寒

 

  中医认为,入冬以后,应早卧晚起,以待日光是养生的关键。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。但上班族晚起可能很难做到,这就要尽量做到早睡,不熬夜了。同时,室内温度应保持恒定,如果室内温度过低,太冷则容易伤人体元气和阳气。温度过高则室内外温差过大,外出活动容易外感风寒。切忌紧闭门窗,要坚持开窗通气,保持室内空气流通。

  此外,中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪入侵的作用。人一旦受寒,就会损伤阳气,出现受风寒而致病的现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,最好在立冬后穿一件贴身棉背心。

  寒从脚下起。脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力最差的。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。足部保暖,首先要穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为佳;平时注意多活动脚,以促进局部血液循环;每晚睡前用温水泡脚,能消除疲劳、敛阴护阳、促进睡眠。

 

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饮食养生应温补

 

  俗话说冬令进补来年打虎。冬天天气冷,人体生理活动需要更多的热能来维持人体所需。冬季进补是我国几千年来用以防病强身的传统民俗。中医认为冬季对应人体的,而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾,咸味有补益阴血等作用。根据秋冬养阴冬季养肾的原则,冬季可适量多吃点咸味食品,如海带、紫菜和海蜇等。此外,还应多吃温补护阳之品以抵御寒冷,如羊肉、狗肉等,桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等。冬季应少吃寒性食物,如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄等。冬季食疗应因人而异。

 

运动养生要保暖

 

  冬季锻炼不可少。但冬天寒冷,人的四肢较僵硬,适合室外锻炼运动,使身体微微出汗就好,不宜剧烈运动大汗淋漓。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如跑步、打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚温差大,以免诱发急性病发作。老年人更应注意保暖。

 

立冬适宜艾灸养生

 

         立冬,天气转凉,人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳气,通过艾灸调理阳气,扶正祛邪,能起到补益强身、提高免疫力的作用。常艾灸关元穴、神阙穴、涌泉穴、足三里等穴位。

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                                                                                     广州郑易鑫易学策划咨询有限公司

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